Специалисты Роспотребнадзора по Владимирской области в преддверии новогодних праздников напомнили жителям о разумном потреблении мандаринов. Несмотря на их пользу, переедание цитрусовыми может привести к ряду проблем со здоровьем.
Эксперты подтверждают, что мандарины — ценный источник витамина С и клетчатки, но рекомендуют придерживаться общей нормы потребления фруктов и овощей в 500 граммов в день. Превышение этой дозы, особенно за счёт цитрусовых, грозит несколькими рисками.
Читайте новости и статьи в нашем ТГ-канале GorodKovrov. Подписывайтесь!
Основные риски при переедании:
- Аллергия: Избыток витамина С может спровоцировать кожные реакции, от крапивницы до более серьёзных проявлений.
- Нагрузка на почки: Большое количество аскорбиновой кислоты увеличивает нагрузку на выделительную систему, что особенно важно учитывать людям с заболеваниями почек.
- Избыток сахара: Мандарины содержат фруктозу. Съедая более 500 граммов в день, человек получает значительную дозу сахара, что нежелательно для диабетиков, людей с нарушением обмена веществ и следящих за весом.
- Раздражение ЖКТ: Кислоты в цитрусовых могут обострить хронические болезни желудка, такие как гастрит.
«Дробное употребление мандаринов в разумных количествах снизит риск неблагоприятных последствий для здоровья и не омрачит праздничных дней», — отмечают в ведомстве.
Таким образом, чтобы мандарины приносили только пользу и новогоднее настроение, специалисты советуют соблюдать умеренность и учитывать особенности своего здоровья.
