Недавно в Коврове появилось новое направление — осознанный танец. Что это за практика, чем она отличается от обычного танца? Зачем людям, которые никогда не пробовали эти «странные движения»? Именно этим вопросам посвящено моё знакомство с практикой Вероники Шмелёвой, жительницы Доброграда, которая привезла этот метод в наш город.
Что такое осознанный танец
По словам самой Вероники, осознанный танец — это способ работать с взаимосвязями между телом, эмоциями и мыслями. Здесь движение рождается изнутри: из телесных ощущений, образов и эмоционального состояния. Внешняя форма не важна — не нужно повторять движения за преподавателем, оценивать себя в зеркале или достигать «правильной» эстетики.
Читайте новости и статьи в нашем ТГ-канале GorodKovrov. Подписывайтесь!
Как говорит Вероника, цель практики — развивать телесную осознанность, освобождать зажатые участки тела и учиться двигаться через удовольствие, а не через усилие и боль. Это импровизация для всех, кто никогда не танцевал, и способ открыть тело заново. Почувствовать его возможности и ограничения.
Как проходило занятие
Изначально я планировала прийти на занятие с фотографом, но в итоге пришла одна — и это оказалось даже лучше. Осознанный танец — процесс очень личный. Человеку на первых занятиях может быть сложно просто начать двигаться, а камера могла бы сильно замедлить процесс.
Занятие начинается с работы над снятием телесных блоков и зажимов — в партере, на полу. Мы делали необычные разминочные упражнения. Они активируют мышцы, о которых в обычной жизни не особо думаешь. Это мышцы таза, особенно если много сидишь, зажатые плечи, поясница и межлопаточные зоны, которые в обычной жизни почти не включаются. Даже простое движение руками вверх или повороты туловища здесь ощущаются иначе — вовлекаются мышцы, которые обычно отдыхают.
Особо запомнилась работа с тазом: сначала мы просто вращали правую повздошную кость по кругу, потом рисовали восьмерку, затем «колесо». На первый взгляд кажется, что двигается только косточка, но невольно подключается и весь таз, вся нога, другая, спина — и ты ощущаешь, как цепочка движений распространяется через всё тело. Всё это очень непривычно. Оно и понятно, в мозге формируются новые нейронные связи.
Вероника предложила ещё одну визуализацию: капля масла, которая скользит по плечу, локтю, кисти, постепенно «смазывая» суставы. От этого двигаться начинает уже вся рука.
Конечно, поначалу возникает смущение и неловкость. Постоянно ловишь себя на мыслях: «Как это выглядит со стороны?». Успокаиваешь себя тем, что суставная гимнастика для тела очень полезна. На самом деле это и отличная медитация — ведь ты полностью сосредоточен на процессе, на ощущениях.
Занятие завершается импровизацией под музыку. Чтобы было легче, можно закрыть глаза.
- Вероника объясняет: «Делай движение потому, что чувствуешь, а не потому что это красиво или правильно».
«Есть люди, которые хотят по-другому»
Вероника с мужем переехали в Доброград после рождения второго ребёнка.
- «Мы с мужем решили, что не хотим жить в мегаполисе — в шуме и суете. Мы давно искали более уединённое место, чтобы детям было интереснее расти, и выбрали Доброград».
В Доброграде Вероника уже три года пробует запускать занятия, но подходящего зала пока нет. Летом занятия проводились на улице, но с этого года она решила выйти на публику Коврова, где больше людей.
- «Сначала Ковров мне показался очень хмурым городом — многие люди редко улыбаются. Но я увидела, что есть люди, которые хотят по-другому. И когда я анонсировала занятия, именно такие люди потянулись. Радостный отклик показал, что в Коврове есть запрос на развитие, движение, радость — и это здорово».
«Слушать тело — слышать себя»
Вероника верит, что тело способно исцелять себя само. У неё хронический вывих плеча. Врачи советовали его прооперировать, но она выбрала другой путь:
«Я чувствую изнутри, что тело может восстановить себя. Это связано с глубинной травмой, которую я ещё полностью не осознала. Это для меня стимул развивать движение, изучать связь тела и сознания».
Сейчас Вероника планирует обучение по кинезиологии — науке о взаимосвязи мягких тканей и костей, о том, как тело и мышление связаны между собой. Через движение и глубокое исследование себя Вероника надеется восстановить подвижность плеча без операции.
По словам Вероники, осознанный танец — не просто физическая практика. Это путь к гармонии с собой, вниманию к телу, снятию зажимов и проявлению своей уникальности.
Фото: предоставлено Вероникой Шмелёвой
Большое спасибо за развернутый отзыв. Очень приятно делиться своими знаниями и получать обратную связь. Тем более, что направление новое, не простое, очень не привычное. Но при этом терапевтичное. Осознанный танец позволяет бережно восстановить тело и раскрыть душу через движение.
Огромная благодарность Елизавете и создателям портала, что заглянули на занятие.