Плавание вполне справедливо и заслуженно считают одним из лучших способов привести в порядок как физическое состояние, так и психологическое. Кандидат в мастера спорта и тренер по плаванию фитнес-клуба Hammer Денис Болячин рассказал об особенностях занятий в бассейне, а также о своей спортивной карьере.
Начало пути
Денис, как ты начинал заниматься спортом?
Читайте новости и статьи в нашем ТГ-канале GorodKovrov. Подписывайтесь!
Путь к воде мне указывала даже дата рождения. Родился я в год Змеи, а по знаку зодиака – Рыба. Ещё в детстве в бассейн меня привела бабушка. Она хотела, чтобы я научился плавать. У меня неплохо получалось, хотя пошёл я в бассейн довольно поздно – в тринадцать лет. Для некоторых спортсменов – это, по сути, возраст завершения карьеры. А для меня это только началом пути. Занимался я в бассейне «Сигнала». На первом же занятии на меня обратил внимание тренер Борис Андреевич Демидов. Он стал моим первым и главным наставником. Уже через месяц я выполнил норматив третьего взрослого разряда, через три месяца – второй взрослый. Родители и товарищи по плаванию удивлялись, потому что это было не типично. Многим приходилось заниматься более длительный период. Думаю, что в моём случае сошлись исходные данные, желание работать и очень хороший тренер.
Сейчас Денис сожалеет, что не начал заниматься в более раннем возрасте. Поэтому он призывает всех родителей отправлять детей в спортивные секции пораньше, просто чтобы понять, есть ли у ребёнка предрасположенность. Денис рассказывает:
Я занимался с тринадцати до девятнадцати лет и выполнил разряд кандидата в мастера спорта, уже перед институтом. Потом я в институт поступил, но уже завершил свою спортивную карьеру. Был неоднократным чемпионом в области на дистанции 50 и 100 метров дельфином. Было множество турниров, на которых побеждал. Были грамоты, медали, кубки… Всё это хранится до сих пор у бабушки. Но в большой спорт я опоздал.
Путь в тренерство для Дениса тоже стал непростым и небыстрым. Несколько лет он служил в Минюсте, прежде чем решил вернуться в спорт в качестве наставника.
Наставник
Расскажи подробнее, как стал тренером…
Мне предложили, и я согласился. Долго не раздумывал, потому что, на самом деле, это была моя мальчишеская мечта с самого начала. Я смотрел на тренеров, и мне весь этот процесс очень нравился, и я себя в нём видел.
Каким, на твой взгляд, должен быть тренер?
Тренер – это наставник. Он учит, направляет координирует, составляет тренировочный процесс, исходя из возможностей спортсмена. У тренера должно быть понимание на уровне интуиции, на кого можно нажать, а с кем лучше повозиться. Тренер должен видеть, кто действительно выложился и устал, а кто халтурит. Это очень тонкая грань, и надо себе давать отчёт, что человек не может выполнить те или иные действия, если не готов. В каких-то ситуациях нужно помочь справиться со страхами, помочь поверить в свои силы. Особенно это важно в работе с детьми, которые только учатся плавать. Ошибка тренера может закрыть спортсмену карьеру, поэтому ответственность высокая.
Как проходят тренировки по плаванию?
Всё начинается со знакомства, с опроса человека по поводу его натренированности. Может быть, он раньше чем-то занимался? Чем увлекался? Умеет ли плавать? Как держится на воде? Может быть, есть какие-то хронические заболевания? Может быть, проблемы со спиной или со здоровьем? Это всё очень важно и оценивается. Нужно выбрать определённый тип нагрузки для каждого человека. Возможно, это будущий спортсмен! Надо разглядеть. Я рассказываю о тренировочном процессе. Потом в этот процесс вовлекаю. Начинаем с базовых упражнений. Это в первую очередь правильное дыхание, задержка дыхания и умение лежать на воде, держать голову, лежать на спине, на груди и работать ногами.
После базовых упражнений – всё происходит на воде – человек ныряет, задерживает дыхание, делает вдох ртом и выдох носом. Немного лежит “звёздочкой” на животе, на спине или делает “поплавок”. На первых порах важно, чтобы человек перестал бояться воды, понял, что вода нас держит. При этом важно, чтобы он оценил ситуацию по глубине. Всё это время тренер рядом, так устанавливаешь контакт с человеком.
Если у человека плохо работают ноги, можно воспользоваться ластами и другими специальными предметами типа доски или жилета, если человек боится воды или не умеет плавать – жилет обязательно надевать.
Что с собой брать в бассейн?
Мыльные принадлежности: мочалка, простое мыло, потому что гелем пользоваться перед бассейном нельзя – он с тела не смывается. Тапочки, полотенце, сланцы, шапочка, очки и плавки или купальник. Как правило, люди поначалу осматриваются, немного переживают, поэтому они где-то торопятся, что-то забывают. Не нужно торопиться, делать всё нужно спокойно и размеренно. Тренер подскажет, куда идти, что делать, что с собой брать, нужно внимательно слушать, вот и всё.
Что посоветуешь начинающим пловцам и их родителям?
Родителям – не бояться отдавать детей в спорт, а именно в плавание, потому что плавание – это полезный и один из самых эффективных видов спорта. А ещё – минимум травм! Многие взрослые думают, что они ребёнка отдадут учиться плавать, и на этом всё. Взрослым, я бы тоже посоветовал взять бы пару уроков с тренером, просто хотя бы для понимания, как тренировочный процесс происходит. Родителям и детям нужно исходить не из личных убеждений, а из советов тренера.
Всего четыре стиля – дельфин, спина, брасс, кроль. Девочкам проще даётся плавание, а мальчикам сложнее. Научиться плавать могут и дети, и взрослые. Ещё есть адаптивное плавание, это для детей с особенностями – есть дети с ДЦП, с замедленным развитием, с отставанием в развитии речи, проблемы с расслабленностью и напряженностью в мышцах.
Сейчас у каждого ребенка или взрослого какие-то проблемы с психикой, я не имею в виду, гиперактивность. Есть быстрые люди, а есть медленные. Холерики и сангвиники. Люди стали более зажатые, менее общительные. Много страхов перед чем-то новым. С этим приходится работать…
Как избежать перетренированности?
Родителям следует оценивать работу тренера. Думаю, что совсем не лишним будет поприсутствовать на 2-3 первых занятиях, чтобы убедиться, что тренер подходит ребёнку. Исходя из увиденного делать какие-то выводы – как тренер контактирует с ребёнком? Нашёл ли он этот подход? Может быть он ищет его? Всё ли получается?
Хороший тренер не будет против, он наоборот скажет “Да, конечно, приходите и посмотрите” Потому что, если ты знаешь свою работу, если ты ответственно к ней подходишь, тебе переживать, не за что. Ты все сделаешь чётко и грамотно. Родители это увидят, оценят и поймут, что отдали ребёнка в надежные руки и переживать не за что.
Вы умеете плавать? Не боитесь воды? А ваш ребёнок? Может, пришло время отправиться в бассейн?
