Блогер Лана Лего рассказала, как разочаровалась в Бразилии. О еде, воде и красивой фигуре

Света Лего или Лана Барбоза? Как вам нравится больше? Наверное, идеально – Лана Лего. С нами снова давний друг и настоящая красотка, участница проекта «Городская красавица» и отчаянная путешественница.

Из Бразилии с опытом

Лана Лего вернулась из Бразилии в Ковров, о чём GK в своё время уже рассказал. Кипучая энергия блогера требует выхода. По словам девушки, Лана Лего намерена продолжить работу по ЗОЖ-просвещению.

Опыта в деле улучшения качества жизни и параметров своего тела у Ланы Лего не занимать. Предлагаем её размышления и разнообразные советы по теме.

Лана, ты вернулась из Бразилии – страны солнца и фигуристых женщин. Однако у тебя довольно бледный и усталый вид. Причём, явно, это не «устала с дороги», всё, по-моему, глубже и сложнее?

• О, спасибо за комплимент, вы тоже отлично выглядите, на все сто! Впрочем, да… Страна солнца, как было образно сказано, моему здоровью принесла больше вреда, чем пользы. Пару раз серьёзно переболела – вирусные инфекции, откуда и бледность. Вывод: вакцинация – это вам не кое-что!

  
Путешествия – это невероятный опыт, предоставляющий возможность познакомиться с новыми местами, культурами и, конечно, попробовать разнообразные экзотические и вкусные блюда…

• Ну, да. Однако гастрономическое приключение может стать испытанием для нашего организма, особенно для пищеварительной системы. Во время путешествий часто возникают проблемы с задержкой жидкости и кишечником из-за резкой смены питания и пищевых привычек. Если говорить конкретно о моем пребывании в Бразилии, то я там в какой-то момент поняла, что у меня невероятная отечность, чего раньше со мной не случалось. А что такое отёк? Это когда организм начинает накапливать воду в тканях. Вначале – опухшие ноги-руки, дальше – больше. Всё тело тяжелеет, а потом и форма начинает меняться не в лучшую сторону…

Почему это произошло?

• Тут различные факторы, характерные для поездок: длительные перелёты, поездки на автомобиле. А ещё – употребление продуктов с высоким содержанием натрия! Именно это случилось со мной в Бразилии. И я не сразу поняла, в чем дело. Там в целях дезинфекции во все продукты добавляют натрий. Тёплая влажность повсюду, поэтому такая мера вынужденная. Местное население к такой добавке уже адаптировалась, а человеку, который годами старался избегать соленой пищи, подобный рацион может нанести большой вред. Следом за застоем жидкости идёт нарушение кислотно-щелочного баланса и микрофлоры кишечника, в общем, вы чувствуете себя и выглядите не очень хорошо.

• Задержка жидкости и кишечные проблемы не только вызывают мгновенный дискомфорт, но и могут иметь долговременные последствия для формы тела и накопления жира. Когда организм задерживает жидкость, это может маскировать истинную композицию тела, создавая впечатление, что мы весим больше и отекаем. На фоне набора веса у многих это может вызвать разочарование и демотивацию…

Ну, вот это уж точно не про тебя! Тебя-то не проведешь, где истинный набор веса, а где просто водообмен нарушен?

• Вот и нет! Не поверите, но поняла, в чём дело, я не сразу. Поначалу только удивлялась, с чего это у меня хронически понижен тонус, а вес идёт вверх без видимых причин. Однажды в местом супермаркете подробно изучила состав продуктов. И – эврика! То, как я выглядела уже по приезде в Россию, это ещё не самый крайний случай. Ведь я начала корректировать свой рацион задолго до отъезда из Бразилии. Но знаете что? Эта ситуация, а также, то, как я с этим справилась, мне позволяет уверенно заявить: если хочешь узнать, как максимально эффективно вывести лишнюю воду из организма, спроси у меня! У меня есть целая стратегия!

Рассказывай!

• На самом деле, всё не так мудрено, как говорят, всё придумано до нас. Об этих способах и методах нам твердят с детства и на каждом углу. Просто большинство из нас не спешат прислушаться. Ведь если тебе не припекло, ты будешь продолжать трескать маринованные огурчики без меры и всё такое… В общем, мой секрет успеха в грамотном сочетании классических методов оздоровления и детокса. Разумеется, успех будет только в случае последовательного и неукоснительного (очень строгого!) соблюдения всех «правил игры».

Какие правила?

• Все говорят о пользе пробиотиков, но редко, кто в системе употребляет все эти бифидумы. А зря! Такие продукты надо включать в свой рацион, а если у вас в планах путешествие, берите запас с собой! Но употребление должно быть адекватным. Переборщите, вызовите расстройство кишечника, что тоже не здорово. Во-первых, адекватное потребление пробиотиков. Во-вторых, правильная гидратация являются ключевыми шагами в процессе оздоровления.

Гидратация – это воду пить?

• Ну, да. И если кто-то скажет мне, что это ерунда, буду активно спорить. Проверено-то на себе! Без воды никак! Идеальный расчет для ежедневного потребления воды составляет примерно 35 мл на килограмм массы тела. Например, человек весом 70 кг должен потреблять около 2 450 мл воды в день.

Что-то ещё?

• Кроме того, важно умеренно потреблять соль и обработанные продукты, которые способствуют задержке жидкости. Предпочтение свежим и натуральным продуктам, богатым клетчаткой, может помочь регулировать кишечный транзит и уменьшить вздутие. Во время путешествий, носить с собой бутылку воды и делать осознанные пищевые выборы может значительно изменить ситуацию.

Лана, ты не открыла Америку…

• Ещё как открыла! Причем, Америку Южную. За три года в Бразилии я многое поняла. В этой влажной жаре всё, что происходит с нашим организмом, происходит быстрее и резче. Можно сказать, что я там прошла краш-тест. Возможно, в России все те же вольности и слабости в еде, питье и активности не вызовут столь губительных последствий. Но первопричины одинаковы по обе стороны океана.

Блогер Лана Лего:

• “Чтобы поддерживать форму и избегать накопления жира во время путешествий, необходимо заботиться о здоровье кишечника и гидратации. Потребление пробиотиков и адекватное количество воды – это простые и эффективные стратегии, которые могут гарантировать, что ваши приключения по миру не повредят вашему благополучию и внешнему виду. Таким образом, вы сможете наслаждаться новыми гастрономическими впечатлениями без забот, оставаясь здоровыми и в форме”.

А у вас есть своя стратегия питания?

Фото: архив GK и фото, предоставленные Ланой Лего