На днях в ковровском фитнес-клубе «Мультифит» собралось больше пятидесяти женщин — многодетные мамы, те, кто сейчас в декрете, активистки, бизнес-леди и общественные деятели. Те, кто привык заботиться о других, пришли поговорить о себе: почему нельзя откладывать визит к гинекологу, какие неврологические симптомы опасно списывать на «просто устала» и почему очередная модная диета — это не всегда путь к стройности, а часто — к потере здоровья.
Организатором встречи выступила председатель местного отделения партии «Единая Россия» Елена Владимировна Фомина. Открывая встречу, она подчеркнула: тема выбрана не случайно:
- «Женщины часто ставят свои потребности на последнее место. Мы хотим, чтобы вы помнили: ваше здоровье — это основа здоровья всей семьи».
Нет симптомов — не значит всё в порядке!
Врач-гинеколог Елена Рожкова начала с того, что многие женщины боятся или просто не находят времени на профилактические осмотры. Убеждение «раз ничего не болит, значит, всё хорошо» — одно из самых опасных. Многие заболевания на ранних стадиях протекают бессимптомно, поэтому профилактический визит раз в год — необходимость.
Она также затронула тему, которая волнует мам подрастающих дочерей: как говорить с девочками о взрослении, о гигиене, о первых визитах к гинекологу.
- «Часто подростки имеют очень смутные представления о своём теле, а мамы стесняются поднимать эту тему. Но именно вы — первые и главные собеседницы для своих дочерей».
Когда «усталость» — не просто усталость
Врач-невролог Екатерина Белкина предупредила: многие женщины привыкли списывать головные боли, онемение в руках, хроническую усталость на «погоду», «устала», «возраст». Но есть симптомы, при которых ждать нельзя: острая головная боль, не похожая на привычную, резкая слабость в руке или ноге, перекос лица, неразборчивая речь, внезапная потеря зрения, судорожный приступ или потеря сознания.
В таких случаях — немедленно вызывать скорую. Что касается гормональных перестроек (беременность, лактация, предменопауза), то здесь тревожными сигналами служат нарушения сна, резкие перепады настроения, апатия, выпадение волос, ломкость ногтей. «Не терпите. Идите к врачу».
Еда — не враг, а союзник
Выступление нутрициолога Анны Степановой вызвало шквал вопросов: что делать с постоянным чувством голода, как отличить реальную потребность в еде от эмоционального заедания, можно ли похудеть без жёстких диет. Анна Андреевна объяснила: любая жёсткая диета — это стресс. В погоне за стройностью женщины часто забывают о коже, волосах, ногтях, настроении.
Она посоветовала не гнаться за модными трендами: интервальное голодание подходит далеко не всем, особенно женщинам с гормональными нарушениями, а исключать глютен или молочку стоит только при подтверждённой непереносимости. В базовом рационе обязательно должны быть качественные белки, полезные жиры (оливковое масло, авокадо, орехи), сезонные овощи и фрукты, а также чистая вода.
Стопы, йога и равные возможности
После выступлений экспертов участниц разделили на две группы для практических занятий. В одной группе фитнес-тренер предложил комплекс упражнений для стопы — то, что особенно важно для женщин, которые много времени проводят на каблуках.
Такая тренировка помогает повысить выносливость и снизить усталость ног. Во второй группе прошло занятие по йоге, направленное на развитие гибкости мышц и снятие напряжения.
Примечательно, что в числе участниц были не только обычные ковровчанки, но и известные в городе бизнес-леди, общественные деятели. Однако в спортивном зале все они занимались и общались на равных: спорт и женское здоровье оказались сильнее любых статусов.
Среди участниц была Наталья, мать пятерых детей. Её пригласили от детского сада как активистку.
- «Мне особенно запомнился нутрициолог, — поделилась она. — Я сама стараюсь питаться правильно, но многие вещи услышала впервые. И вообще, здесь я почувствовала, что я не одна. Вокруг столько же женщин, которые тоже совмещают материнство, работу, домашние дела и хотят при этом быть здоровыми и красивыми».
Наталья призналась, что занимается спортом дома, а после мастер-класса задумалась о групповых занятиях.
Встреча «Женское здоровье» стала живым диалогом, где каждая могла задать вопрос, поделиться опытом, получить совет. Организаторы пообещали: такие форматы будут продолжены.
- «Мы видим, как востребованы эти встречи, — подвела итог Елена Владимировна Фомина. — Женщины хотят не просто слушать экспертов, но и общаться, чувствовать поддержку».
Фото: Дмитрий Кулешов, все фото в ВК-альбоме «ГОРОДКОВРОВ.РУ»
