ГК-3. Пустите меня на танцпол. С Сашей подвигаться! МК от «ViVa»

GK

Встречу в арт-академии танца «ViVa» реалитянки ГК-3 ждали с трепетом. Ещё бы! Мастер-класс даёт победительница прошлого сезона Саша Мартынова. В данном случае, Александра выступала как тренер по Pole Dance.

Девочки много думают о том, что у них с лицом, причёской и одеждой. На самом деле (во всяком случае, в глазах мужчин) решающим фактором является то, как женщина двигается.

Это правда! У них у всех в головах «встроенные датчики движения».

Об этом отлично знают в арт-академии танца «ViVa». А уж о Сашиной способности двигаться так, что весь сильный пол в радиусе пары километров теряет контроль, знают не только в нашем городе, но и далеко за его пределами.

Вот, кстати, видеофрагмент с выступления на конкурсе в столице.

Но Александра Мартынова — это не только тренер по Exotic и Pole dance, но ещё мастер спорта РФ по спортивной гимнастике! С физподготовкой у Саши полный порядок.


Стоит ли удивляться, что и от своих учениц в «ViVa» она требует максимальной отдачи. Когда наши девчонки отправлялись на МК к Саше, возможно, они думали, что там всё будет «по лайту», так, чисто попой повращать.

Не угадали! Они оказались на самом настоящем уроке физ-ры с пристрастием! Разминка, растяжка, прокачка мускулатуры.

Девочки, если кто-то из вас после МК в «ViVa» обнаружил у себя какие-то ранее неведомые мышцы, не удивляйтесь. С Сашей и не такое возможно! Как человек по-настоящему спортивный, Александра не могла ограничиться одной лишь разминкой. Азарт соревнования!


Реалитянкам предложили подняться по пилону. Это сильно напоминает подъём по канату.

Победительница – ей стала Юлия Серафимчук — получила сертификат на БЕСПЛАТНЫЕ занятия от Саши Мартыновой.

Для успешной тренировки нужны не только правильная техника и хорошее оборудование, но и одежда с обувью. О Pole Dance есть следующее представление: «чем выше платформа и каблук, тем лучше». Высокий каблук, конечно, привлекает внимание и удлиняет ноги, делая их изящнее. Но… оставим это для более продвинутых.

Новичкам лучше заниматься в балетках или босиком. Шорты обязательны! Рекомендации Саши к реалитянкам по дресс-коду:

Никаких лосин. Мне нужны голые ноги!

Далее — собственно МК от Саши Мартыновой и арт-академии танца «ViVa». Как это было — поехали!

#1. Pole Dance не требует абсолютно никакой физической подготовки, спортивного прошлого или гимнастической растяжки. На пилоне могут заниматься все! Но вначале следует подготовить мышцы. Прокачиваем руки, спину, пресс.


Не следует забывать и о водном балансе. Организму во время занятий необходимо потреблять воду. А за день надо выпивать, как минимум, литр чистой воды. Однако после самой тренировки вода не рекомендована.


#2. Pole Dance или танец на пилоне. Это, практически, вид спорта со сложной акробатикой.

Pole Dance и всё, что с этим связано — фитнес-тренд. Саша уверяет, что танцы на пилоне лучше любого тренажерного зала, так как тренировка включает в себя аэробный урок, немного пилатеса, немного стрейчинга и силовые упражнения.

#3. Одежда для Pole Dance должна открывать максимум тела. Для новичков подойдёт обычная футболка или топ, низ – это короткие шорты. Обувь для Pole Dance скользить не должна, поэтому иногда удобнее заниматься босиком.

#3. Шпагат! Для Pole Dance минусовой шпагат — это эффектно, но его отсутствие — не повод отказываться от занятий. Благодаря хорошему тренеру даже новичку покорятся самые сложные трюки.

#4. Pole Dance — это хорошо развитый пресс. Без этого не удержишь тело в сложных элементах. Не менее важны мышцы спины. Занятия Pole Dance подразумевают большие нагрузки!

#5. Для предотвращения скольжения на пилоне, его требуется протирать и как можно чаще.

Делается это не только с целью дезинфекции, но и для выполнения качественных элементов. Защита от мозолей на ладонях — это специальная мазь для плотного сцепления с пилоном.

Многие начинающие полдэнсеры недооценивают важность разминки. После неё обучение пилонным танцам начинается с вращения. Профессионалы называют подобное движение «стульчиком».

Это были пять правил PoleDanceR от «ViVa»!

Как уже было сказано, Саша Мартынова разминкой и тренировкой на МК не ограничилась. Устроила для девчонок соревнование.

Оно помимо подъёма по пилону включало в себя ещё ряд элементов. Тот же «стульчик» прокачали. Сравнили, у кого какая растяжка, кто пресс держит круче, а у кого самая выносливая спина.

А в завершение — авторский танец Exotic Dance от Саши Мартыновой. От Pole Dance отличается тем, что в Exotic трюковая часть на пилоне представлена в меньшей степени. В большей — хореография и музыка.

Exotic Pole Dance – танцевальное направление, позволяющее раскрыть сексуальность, пластичность и грацию, — рассказала Саша.

ВСЕ ДЕВУШКИ, КОТОРЫЕ БЫЛИ НА МК ПОЛУЧАЮТ ПО 0,3 БАЛЛА.

А именно: Аделина Крайнова, Юлия Чеботарёва, Анастасия Журавлёва, Алёна Лапина, Елена Сухова, Мария Онисько, Екатерина Шапанова, Полина Пивоварова, Ксения Нежельская, Анастасия Парусова, Юлия Серафимчук, Анастасия Шепелева, Диана Шустикова, Анастасия Крылова.

  • АРТ-АКАДЕМИЯ ТАНЦА «ViVa» в Коврове в ВК
  • @vivadancekovrov в Инстаграм

Бэкстейдж-фотограф Дмитрий Кулешов

Ещё фото в паблике GK в ВК.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Предыдущий пост

Женатый мужчина соблазнил 14-летнюю школьницу. «Лолита» беременна

Следующий пост

Обрушился жилой дом. Погибла пенсионерка

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: